فوائد الزنك للجسم

فوائد الزنك للجسم
الزنك من المعادن المهمّة في فترة الحمل حيث يعمل على تقليل فرصة حدوث ولادة مبكّرة للجنين، كما يقلل من خطر إصابة الجنين بالتشوّهات الخَلقية.
يعتبر من العناصر المعدنية المهمة للأطفال؛ لأنّه يساعد في زيادة الطول ونمو العظام.
ينظّم مستوى السكر في الدم، كما ينظّم عمليات الأيض في الجسم.
يقي الرجال من الإصابة بتضخّم البروستاتا.
يزيد من كفاءة ونشاط الخلايا المناعية في جسم الإنسان.
يجدد الخلايا الجلدية، ولذلك يدخل في صناعة بعض الكريمات والمرطّبات التي تعالج الالتهابات الجلدية.
يعالج مشكلة تساقط الشعر، وقشرة الرأس كما يسهم في منع ظهور الشيب.

المصادر الغذائية للزنك
الكبد واللحم الأحمر (لحم الخروف واللحم البقريّ).
المحار (من أغنى مصادر الزنك).
حبوب القمح، وعشبة القمح.
السبانخ.
الكرفس.
السمسم.
الخردل.
الفاصولياء.
الفول.
بذور القرع.
الشوفان.
بذور دوّار الشمس.
الفستق.
اللوز.
عيش الغراب أو المشروم.
بذور البطيخ.
الشوكولاتة السوداء والكاكاو.
البيض.
البازيلاء الخضراء